Devenir un.e adulte responsable

Un.e adulte responsable, c’est quoi ?

 

Depuis que nous sommes nouveau né, nous sommes imprégnés inconsciemment par les comportements de nos parents et ou par nos figures d’attachement quand les parents n’ont plus ce rôle. Nous grandissons avec un filtre de la vie qui est constitué par les croyances de nos parents,  les croyances de la société,  nos propres croyances…et au fur et a mesure qu’on grandit notre filtre évolue en fonction des experiences que l’on fait, et on finit par s’associer à notre être de souffrance et nous répétons encore et encore le schéma de Karpman en alternant entre le sauveur, le bourreau, et la victime, car nous sommes dans notre enfant blessé…. jusqu’au jour, ou souvent un évènement majeur se produit dans notre vie et nous prenons conscience de choses qui n’étaient pas là avant dans notre conscience. Puis commence un chemin de guérison, de compréhension, de pardon, et de changement dans notre comportement, car on prend conscience que si on veut un vrai changement dans notre vie, il va falloir sortir de ces 3 rôles et devenir un adulte responsable.

 

Comment je passe du triangle de Karpman et que je crée des relations d’adultes conscientes que ce soit avec ton mari, tes enfants, tes parents, tes ami.e.s, tes collègues…

 

C’est quoi un adulte responsable :

  • Être responsable de moi-même en posant des actes bons pour moi sans me sentir coupable (en dépit du regarde des autres)
  • Maitriser mes émotions devant les évènements, les défauts, des autres et les imperfections de la société car rien et ni personne n’est parfait
  • Exprimer ma propre opinion sur les gens et les choses en sachant argumenter, tout en restant diplomate et sans chercher le pouvoir
  • Savoir choisir et assumer mes choix. Dire oui a ce qui est bon pour moi et dire non a ce qui est n’est pas bon pour moi
  • Accepter le fait qu’il n’y a pas de situations parfaites, qu’il me faut choisir ce qui est le plus juste pour moi
  • Faire les deuils nécessaires pour avancer sans remettre la faute sur l’autre et lâcher la toute-puissance enfantine
  • Dire la vérite au bon moment, à la bonne personne sans intermediaire et sans avoir peur
  • Accepter de ne pas etre aimé par tout le monde et de ne pas aimer tout le monde
  • Savoir donner et accepter de recevoir sans rejeter, ou rendre
  • Accepter qu’un adulte peut etre seul et que c’est ma condition humaine, j’arrive seul.e et repars seul.e
  • Etre heureuse en comptant que sur moi, les autres ne sont que des bonus, cadeaux (mari, amis, sœurs et frères, collegues…)
  • Assurer mon autonomie affective, matérielle sans compter sur les autres et en remettant les parents au même rang que nous
  • Apprendre qui je suis, d’où je viens, qui je veux être, être capable de définir mes besoins, mes limites, mes objectifs, et me donner à moi-même ce que j’ai besoin (garder son pouvoir et arrêter de le donner à l’autre).
  • Sortir du triangle de Karpmann (Bourreau, Sauveur, et victime). Je ne suis pas la sauveuse de mes parents, de mon mari, de mes enfants, de mes amis. Ne pas me poser en victime des autres, Choisir mon comportement en conscience face aux évènements. Être capable de verbaliser ce qui se joue dans l’évènement et reprendre son rôle d’adulte. Sortir des plaintes, mais pas nier sa souffrance.
  • Trouver du sens à ma vie, me construire par rapport à mon projet de vie individuel et de couple
  • Reconnaitre mes erreurs, savoir les exprimer à l’autre en CNV, mettre de côté mon ego, être humble
  • Savoir me remettre en question dans une relation pour ne pas faire l’autre le bourreau. Devenir responsable de mes actes et de mes paroles. Arrêter de penser pour l’autre. Ne pas rentrer dans la vie des autres sans leur permission.
  • Savoir que je vais mourir un jour et que c’est le cycle normal de la vie.
  • Faire face aux tragédies de la vie, lâcher l’idéalisation d’un monde parfait et accepter la vie telle qu’elle est
  • Régler mes problèmes, mes traumas, mes blessures
  • Savoir parfois ne rien faire, savoir être dans la compassion de l’autre, pardon,
  • Pardonner à mes parents des erreurs commises car ils ont fait ce qu’ils pouvaient, et qu’ils ont eu aussi des blessures à régler qui expliquent leurs comportements. Accepter qu’ils sont aussi imparfaits que moi. Apprendre à lâcher prise face à mes parents, tout en sachant exprimer les choses en CNV.
  • Apprendre à faire confiance aux autres avec intelligence et discernement. Ne pas tout accepter les yeux fermés sans rien vérifier.
  • Lâcher le jugement, la critique sur autrui et rentrer dans une attitude bienveillante à l’égard des autres.
  • Accepter de ne pas être comprise parfois par mes proches ou les autres. Être libre du regard des autres
  • Reprendre mon pouvoir, mes responsabilités, assumer mes choix et non choix, me reconnecter à ma foi d’être divin et spirituel.

Pour arriver à être un adulte responsable, tu as besoin de comprendre le schéma de Karpman et comprendre que jouer un de ces rôles ne t’apportera jamais la paix, l’amour, ou la sérénité dans tes relations, et qu’une prise de conscience est nécessaire aisni que comprendre les schémas que tu répètes inconsciemment dans tes relations sans même que tu t’en rends compte et les changer.